Cette période que l'on appelle SPM

Cette période que l’on appelle syndrome prémenstruel

On l’appelle SPM ou le syndrome prémenstruel

Le cycle menstruel se compose de 4 phases accompagnées par des variations hormonales : les règles, la phase pré-ovulatoire, l’ovulation, et la phase prémenstruelle.

Il n’y a pas beaucoup d’études faites sur le sujet du SPM. Lorsqu’il y en a, ce sont des études très récentes. Ce sujet mérite d’être plus poussé, ce n’est que mon avis…

Ce sont des symptômes que les femmes ressentent chaque mois, juste avant les règles.

Ces symptômes peuvent durer plusieurs jours pendant la période prémenstruelle jusqu’au 2ème jour de règles.

Sais-tu qu’il existe plus de 300 symptômes ?

 

Des symptômes qui se manifestent de manière physique et d’autres de manière psychologique, en voici : 

  • Des maux de tête, une lourdeur en bas du ventre, mal de dos, mal aux jambes. Gonflements des seins et/ou des cuisses, nausées, ballonnements, diarrhée …
  • Une envie de manger, de la tristesse, de la colère, de la fatigue, ces états parfois extrêmes, touchant à la déprime …

Ces désagréments varient d’une femme à une autre, mais aussi d’un mois à l’autre, d’une année à l’autre!

J’ai entendu dire que c’est un dérèglement des hormones, et plus précisément un déséquilibre entre l’œstrogène et la progestérone.

Des fois un excès d’œstrogène par rapport à la progestérone ou le contraire.

Maintenant, réfléchissons de manière positive, quand on est sait que c’est tout à fait normal de vivre le SPM, on a juste à faire le choix de s’écouter, d’être bienveillante envers soi-même et de prendre soin de soi.

Toutes les sources de stress vont empirer les choses, car une autre hormone, le cortisol, va s’ajouter à tout ça ! Si tes seins gonflent, il ne faut pas le nier mais mettre des habits plus confortables :-).

Se comprendre permet d’instaurer une sorte de “rituel SPM“! Un rituel pour prendre soin de nous même. 

  • Des positions de yoga pour penser à autre chose et préparer tes menstruations.
  • Un rendez-vous avec ton chocolat préféré 😉
  • Faire un soin du corps avec un gommage corporel
  • Visiter les comptes Insta qui parlent #SPM, pour que tu voies que tu n’es pas seule !

Es-tu aussi OK pour vivre ta période SPM ou tes menstruations de manière positive ?
Et as-tu des idées de rituels avant menstruation ?